ابحث فى مقالات لذيذ

صندوق العضوية

تسجيل الدخول
اسم المستخدم
كلمة المرور
عضو جديد ؟ - اشترك الآن
نسيت كلمة المرور
تنبيه هام لجميع الأعضاء
لجميع الأعضاء اللذين يواجهون مشكلة فى تسجيل الدخول الى الموقع يمكنك الان استرجاع كلمة المرور بكل سهولة من خلال الضغط على هذا الرابط
استرجاع كلمة المرور

مقالات جديدة
الصدق مع الله
بواسطة : baraa
مشاهدات : 609
خواطر
بواسطة : baraa
مشاهدات : 955
كيف يمكنك اختيار سرير غرفة النوم المناسب؟
بواسطة : baraa
مشاهدات : 886
كيف تجعلين رائحة منزلك عطرة
بواسطة : baraa
مشاهدات : 370
10 اخطاء شائعة عند تصميم الديكور لمنزلك
بواسطة : baraa
مشاهدات : 172
خطوات وضع التصميم الداخلي للبيت
بواسطة : baraa
مشاهدات : 175
كيف تبدين منزلك اكثر اتساعاً؟
بواسطة : baraa
مشاهدات : 134
أفكار لتزيين غرف النوم للمتزوجين
بواسطة : baraa
مشاهدات : 199
8 خطوات نحو خزانة مرتبة ..!!
بواسطة : baraa
مشاهدات : 142
بدائل صحية لطعام النزهات السريع
بواسطة : baraa
مشاهدات : 104

مقالات : لذيذة

بدائل صحية لطعام النزهات السريع
فى الصيف تكثر النزهات مع أفراد الأسرة الى السينما والى الحدائق وغيرها من الأماكن ولكن أكثر المتضررين من هذه الرحلات هى النساء لما تتناوله أثناء النزهة يمكن أن يفسد مجهود أسبوع بأكمله من الريجيم
ولذا اليوم سأقدم لك البدائل قليلة السعرات لأشهر أطعمة النزهات:


1- فوشار السينما:


الفوشار فى حد ذاته رائع للريجيم ولكن للأسف ليس الفوشار الذى يباع فى السينما لانه يصنع بكمية لا بأس بها من الزيت والزبدة مما يجعلها عالية جدا فى السعرات الحرارية وقد يصل الكوب الواحد منها ل1200 سعرة حرارية ولكن يمكنك أستبدالها بقليل من الذرة المسلوقة بدون أضافات أو بقليل من العسل.

2- البرجر بالجبن :

من أشهر ما يؤكل عند النزهات وتناول الطعام السريع بالخارج ويظن الكثيرون لانه مشوى فهو صحى ولكنه مازال يحتوى الحجم الصغير منه على 800 سعر هذا بدون حساب الفرنش فرايز (البطاطس المقلية )
ولذا أستبدليه دائما بالبرجر من لحم الدجاج أو الديك الرومي حيث أنها أقل فى السعرات الحرارية وأقل فى الدهون أيضا  ويتطبق أيضا على ساندويتشات شاورما اللحم لانهم يضعون داخل اللحم قليل من دهن الخروف(الليه)لإعطاؤها نكهتها المميزة ولذا أستبدليها المرة القادمة بشاورما الدجاج

3-سلطة السيزر أو سلطة البطاطس

يلجأ الكثيرون لأختيار سلطة البطاطس أو سلطة السيزر  لمحاولة أن يتناول طعام صحى ولكنها  تحتوى كلا منها على ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية وأيضا النشا الموجود بالبطاطس أو الخبز الموجود بالسيزر ولكن بدلا منها تناولى  سلطة “الكول سلو”  حيث  الكوب الواحد يحتوى على 200 سعر ويساعدك الكرنب على فقدان وزن أكثر.

4-مشروبات القهوة المثلجة

أبتعدي عنها لان الكوب الواحد الصغير يحتوي على ما لا يقل عن 470 سعر حرارى ولكن أستبدليها بالاتيه المثلج قليل الدسم  فهو يرضى حبك للكافيين ويحتوى الكوب الصغير فقط على 90 سعر حرارى

5-شرائح التورتيلا المقلية

جاهزة او من المطعم أبتعدى عنها تماما لانه تحتوى على 270 سعر حرارى  وأستبدليها بشرائح خبز البيتا العربى المحمص  (160 سعر حراري )ولو من عشاقها مع  التغميسة فيفضل تناولها مع سلطة الزبادى بالخيار أو قليل من سلطة الحمص



6-سلطة خس “الايس بيرج”


الكثير من النساء تلجأن لها للمحافظة على نظامهم في الريجيم ولكن الطبق الواحد منها مع الصلصة الجانبية يحتوى على 450 سعر حرارى بسبب الصلصة ولذا أستبدليها بسلطة كابريس (سلطة الطماطم والموزاريلا وزيت الزيتون ) فهى تحتوي على 330 سعرة وأكثر أشباعا وأرضاءا من سلطة الخس.

7-قمع أيس كريم الفانيلا

هل تعلمي انه يحتوى على 650 كالورى فى الحجم الوسط  ولذا إما أستبدليه بالآيس كريم ساندويتش (الايسكريم بين طبقتين من البسكويت ) حيث أنه يحتوى فقط 190 سعرة ويشعرك بالامتلاء أكثر والسبب لوجود طبقتين البسكويت.

8- العصائر والكوكتيلات

راعى دائما قراءة مكونات العصائر والكوكتيلات جيدا قبل طلبها والسؤال عن تفاصيلها قبل طلبها  وعموما حاولي طلب الكوكتيلات المكونة من كريمة أو حليب خاليين من الدسم أو الجأي للعصائر والكوكتيلات ذات المكونات البسيطة لا تزيد عن 3 انواع من الفاكهة أو الاضافات فكلما زادت الاضافات زادت السعرات الحرارية فمثلا عصير كريمة جوز الهند والاناناس والموز(البينا كولادا ) يحتوى على 650 سعرة حرارية فى حين عند طلبك لعصير الاناناس والتفاح يحتوى على 140 سعرة  حرارية فقط.

ولذا فى المرة القادمة ستتنزهي وتستمتعي وتحافظي على نظامك الغذائي ورشاقتك فى نفس الوقت!!.

شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - بدائل صحية لطعام النزهات السريع
أضيف بواسطة العضو : baraa مرات المشاهدة : 104



علق على مقال : بدائل صحية لطعام النزهات السريع


شاهد أيضاً مقالات مرتبطة



مخاطر صحية محتملة بسبب الاستخدام المفرط للكومبيوترات المحمولة والهواتف الذكية
بواسطة : baraa
مشاهدات : 527

موقع بنك الطعام المصري egyptianfoodbank.com
بواسطة : baraa
مشاهدات : 197

عناصر الديكور المختلفة اليوم فى "سيدتى"
بواسطة : baraa
مشاهدات : 351

ديكورات الأفراح الحديثة اليوم فى برنامج "سيدتى"
بواسطة : baraa
مشاهدات : 458

صيام رمضان.. حقائق علمية وفوائد صحية
بواسطة : ashraf nagy
مشاهدات : 1378

هنا شيحة" مشغولة بشارع عبد العزيز
بواسطة : mohmd bhgat
مشاهدات : 610

اخترنا لك



بر الوالدين00000اين نحن من ذلك000 0000000من واقع الحياه000 مع المحاور
بواسطة : المحاور
مشاهدات : 520

الحكم بالاعدام على هشام طلعت مصطفى والسكري في قضية مقتل سوزان تميم
بواسطة :
مشاهدات : 533

هدف ميدو مع الهامرز يساوي 50 ألف أسترلينى !
بواسطة :
مشاهدات : 384

هناك تشابه عجيب ..بين البنات وبين الحمام...!!!
بواسطة : حور الجنه
مشاهدات : 416

الخُطَّاب يرفعون شعار "شبكة بالإيجار" !
بواسطة :
مشاهدات : 492

جدو يقترب من ليون الفرنسى ويبتعد عن الزمالك
بواسطة :
مشاهدات : 403